COSMETIK WAJAH: 2014

10 Tahapan Pertumbuhan Janin Trimester Ketiga

Blog Dokter - 10 Tanda dan Tahap Pertumbuhan Janin Trimester Ketiga. Pentingnya kontrol kehamilan. Sekitar 3 bulan lagi sikecil akan lahir kedunia. Ditahap ini, Ibu jangan lupa untuk lebih sering kontrol kedokter. Mari kita lihat alasan kenapa haru melakukan pengontroran saat trimester ketiga:

Berikut Tahapan Perkembangan Janin Trimester Ketiga Minggu ke 27 - minggu ke 40.

1 Di trimester ini, ibu bisa kembali mengalami nyeri dipinggang, sesak nafas, berkeringat dan gatal, hingga kaki bengkak. Lagi-lagi ini karena aktifitas hormon kehamilan meningkat.

2 Perut yang semakin besar menyebabkan tekanan pada kandungan kemih sehingga urin ibu mudah keluar. Tetap minum minimal 8 gelas/hari, jangan menunda buang air kecil. Berlatih kegel, dan bila perlu gunakan pembalut.

Tahapan Perkembangan Janin Trimester Ketiga

3 Usia kehamilan 30-40 minggu membuat jantung dan paru-paru ibu bekerja lebih giat guna memasok oksigen dan zat gizi bagi janin. Lakukan jalan santai dengan tubuh tegak, serta berolahraga ringan dan latihan olah pernafasan.

4 Perasaan bosan dan lelah mungkin saja timbul dibenak ibu hamil. Wajar saja, sih, namun jangan biarkan terus menggelayut. Berbelanjalah perlengkapan bayi dan menata kamarnya bisa menjadi salah satu obat mujarab.

5 Di minggu-minggu terakhir, Ibu hamil disarankan untuk memperbanyak relaksasi diri. Relaksasi menjadi cara efektif untuk mengatasi kecemasan, stres, dan mood yang naik turun. Ayo semangat, bu!.

Pertumbuhan Janin Trimester Ketiga, Ia siap dilahirkan

Sikecil tumbuh makin besar dan sempurna di dalam perut Ibu. Info berikut ini perlu ibu perhatikan agar ibu lebih siap menyambut si kecil.

1 Awal trimester ini, panjangnya telah mencapai 25 cm dwngan berat 1200g. Ia juga kian sering melakukan gerakan menendang, meregang, meluruskan tangan atau kaki.

2 Tak hanya tubuh yang makin membesar, kuku jari tangan dan kaki janin telah tumbuh secara lengkap memenuhi seluruh ujung jemarinya. Yang menarik, janin mulai memutar tubuhnya dengan kepala menghadap ke bagian bawah rahim.

3 Di minggu-minggu ini, tubuh janin mulai merasakan sensitivitas terhadap panas, dingin, tekanan, serta rasa geli, dan sakit. Stimulasi berupa sentuhan akan merangsang perkembangan fisiknya karena secara tidak langsung ibu, mengajak janin 'berolahraga', seperti menendang, memukul, atau berputar.

4 Dengan berat sekitar 2000 gram dan panjang 29 cm, bentuk janin ibu sudah sama dengan saat dilahirkan nanti. Kukunya pun semakin tajam dan organ kulit sudah menyerupai kulit orang dewasa.

5 Wah, janin ibu kini sudah cukup bulan. Dengan berat antara 2500-4000 gram serta panjang 48-52 cm, bagian kepala telah berada dubawah dan bokongnya diatas (posisi normal). Siap-siap mendengar tangisannya, Bu!.

Jangan Lewatkan Informasi Ibu Hamil Lainnya :

Seperti itulah 10 tahapan perkembangan janin trimester ketiga yang siap untuk melahirkan. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat mengetahui hal hal yang terjadi dalam perkembangan janin di dalam perut dan saya berharap semua ibu hamil dapat melahirkan dengan selamat, mendapatkan bayi yang sehat.

10 Tanda Perkembangan Janin Trimester Kedua

Blog Dokter - Tanda perkembangan janin trimester kedua. Periode paling menyenangkan bagi tubuh Ibu .Fase kedua dari tahapan kehamilan merupakan masa-masa di mana kondisi ibu terasa paling menyenangkan. Hal ini ditandai dengan nafsu makan yang membaik dan emosi yang tidak lagi bergejolak. Meski ada beberapa keluhan, tapi secara umum ibu hamil masih tetap nyaman. Inilah tanda-tanda yang terjadi di tahap kedua kehamilan:

Berikut 10 Tanda Perkembangan Janin Trimester Minggu ke 14 – Minggu ke 26.

1 Volume darah dalam tubuh ibu bertambah, ibu mulai merasakan kenyamanan. Namun sebaiknya ibu tidak melakukan pekerjaan terlalu berat dan tetap luangkan waktu untuk beristirahat.

Tanda Perkembangan Janin Trimester Kedua

2 Berat badan meningkat dikarenakan nafsu makan yang membaik. Kontrol kenaikan BB agar tidak menimbulkan masalah kehamilan dengan berkonsultasi ke dokter ibu.

3 kondisi emosi masih relatif stabil sebab ibu masih berada di periode yang menyenangkan. Nikmati masa ini bersama suami. Ibu bisa mengajaknya nonton di bioskop ataupun juga berlibur.

4 Sekitar 50% ibu hamil mengeluh sakit pinggang karena janin bertambah besar. Redakan sakit pinggang dengan: tidak berdiri/duduk terlalu lama, tidur dikasur yang agak keras dan rata, mandi air hangat, dan mengompres dingin bagian pinggang yang nyeri.

5 Ibu berbeda di minggu terakhur trimester kedua. Perut yang terus membesar memengaruhi keseimbangan tubuh. Untuk itu, pilih sepatu atau sandal dwngan hak rendah dan mampu menyangga kaki secara merata, ya, Bu!.

Rasakan tendangan pertamanya, Janin Trimester Kedua

Ia terus tumbuh memenuhi rahin ibunya. Yuk, kita lihat tahapan tumbuh kembang si kecil pada saat trimester ke dua.

1  Di minggu ke 14, panjang janin antara 8 - 11 cm dengan berat 25 gram. Lehernya semakin panjang dan kuat sehingga tubuhnya lebih tegak, serta rambut halus di seluruh tubuh yng melindungi kulitnya pun mulqi tumbuh.

2  Pada minggu ke 15 - 16, daun telinga janin makin sempurna, sementara panjang tungkai kaki dan tangan mulai seimbang. Kemudian, muncul cikal bakal sidik jari ditangan dan di kaki. Di masa ini, janin juga memproduksi antibodi guna menangkal kuman penyakit.

3  Di minggu ke 17, pendengaran janin akan mulai membaik. Di tahap ini merupakan momen yang tepat untuk mengajaknya ngobrol atau memperdengarkan musik sebagai stimulasi dini.

4  Tentang minggu ke 18 - 21, pertumvuhan otak depan janin makin pesat. Begitu juga dengan keseimbangan perkembangan semua struktur otak. Diantara minggu-minggu ini, janin rajin bergerak-bergerak sebagai bentuk respons terhadap suara atau sentuhan dari luar. Ibu akan merasakan tendangan pertamanya. Sensasi ini yang ibu tungu-tunggu, bukan?

5  Di periode akhir trimester kedua, kelopak matanya membuka perlahan-lahan. Kemampuan menangkap cahaya yang masuk kemata dan diteruskan ke otak juga mulai berproses. Selain itu, denyut jantungnya makin terdengar jelas, Bu!.

Jangan Lewatkan Info Kehamilan Lainnya :

Seperti itulah 10 tahap kembang janin saat trimester kedua. Semoga dengan tanda-tanda diatassahabat blog dokter dapat melakukan hal yang terbaik pada kandungan anda.

10 Tahapan Tumbuh Kembang Janin Trimester I

Blog Dokter - Tahapan tumbuh kembang janin diminggu awal kehamilan dimulai dari sebentuk embrio. Di akhir trimester pertama, beberapa organ tubuh janin akan tampak dan ia pun mulai bergerak lincah. Yuk, cek tumbuh kembang janin di trimester pertama:

Berikut 10 Tahapan Tumbuh Kembang Janin Trimester I Minggu 1 - Minggu ke 13.

1. Di minggu-minggu awal, sel telur yang sudah dibuahi mengalami perkembangan sangat cepat. Dari embrio, sel-sel bayi kemudian akan membentuk tiga lapisan jaringan, organ-organ tubuh, dan sistem syaraf.

Tahapan Tumbuh Kembang Janin Trimester I

Ilustrasi Tahapan Pertumbuhan Janin

2. Pada minggu ke 4 - 8, wajah bayi, kulit, rambut, lensa mata, emqil gigi, dan sistem syaraf mulai terbentuk. Begitu pula dengan organ-organ, seperti paru-paru, hati sistem pencernaan, pankreas, tulang, otot, ginjal, pembulu darah. Jantungnya pun mulai berdenyut.

3. Di minggu ke 5 - 7, janin sudah sepanjang 2-4 milimeter. Hidung, mulut, dan telinga mulai kelihatan bentuknya!

4. Memasuku minggu ke 8, perkembangan otak dan kepala berlangsung pesat sehingga kepalanya lebih besar dari daripada bagian tubuh lainnya. Bagian atas akan meluas membentuk otak bagian depan. Sementara itu, tangan janin masih tampak seperti sirip.

5. Menjelang akhir trimester l, rambut, kuku jari tangan dan kaki janin tumbuh. Ia pun mulai aktif bergerak guna menemukan posisi-posisi yang lebih nyaman. Dalam satu jam, janin dapat berubah posisi sebanyak 20 kali!.

Masa adaptasi tubuh

Kondisi ibu di 3 bulan pertama kehamilan merupakan masa adaptasi tubuh yang salah satunya disebabkan oleh pengaruh hormon kehamilan. Banyak perubahan pada tubuh dan emosi yang akan ibu rasakan seperti berikut:

1. Kadar hormin dalam tubuh meningkat secara drastis. Ibu akan merasa mual-mual karena tubuh sedang beradaptasi dengan hormon. Kondisi ini akan berangsur-ansur normal kembali seiring bertambahnya usia kehamilan.

2. Jumlah kelenjar susu brrtambah dan memproduksi kolostrum sehingga p4yud4ra lebuh besar dan kenyal, warna puting dan areola pun lebih gelap.

3. Peningkatan dan perubahan hormon bisa menyebabkan wajah ibu penuh jerawat, rambut rontok, dan kulu mudah rapuh. Selain melakukan perawatan tubuh yang aman bagi ibu hamil, konsumsilah makanan yang mengandung protein, kalsium, dan aneka vitamin.

4. Sebagian ibu hamil mengalami kaki dan wajah membengkak disebabkan volume darah dan cairan tubuh meningkat, gangguan sirkulasi darah, atau kadar garam dalam darah terlalu tinggi. Perbanyak makan buah dan sayuran segar, hindari makanan tinggi kalori dan garam, serta minum 8 gelas air putih per hari.

5. Pada awal kehamilan, ibu hamil biasanya diwarnai dengan emosi yang turun-naik. Yuk, kelola suasana hati ibu agar tidak menjadi stres. Ibu bisa mencoba mendengarkan musik favorid atau olahraga berenang!.

Jangan Lewatkan Tips kehamilan Lainnya :

Seperti itulah tahapan tumbuh kembangnya janin dan masa adaptasi janin dengan tubuh. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat mengetahui perkembangan janin anda.

5 Model Kacamata Sesuai Tipe Wajah

Blog Dokter - Pada kesempatan kali ini saya mempunyai sebuah informasi menarik yang akan saya berikan kepada anda, informasi ini akan membahas tentang menentukan model kacamata yang sesuai bentuk dan tipe wajah. Karakter dan bentuk wajah setiap orang tentu sangat berbeda, sehingga model kacamata yang di pakai oleh si A belum tentu cocok dengan si B, oleh karena itu kenali dengan betul karakter wajah anda. Dan untuk memuluskan langkah anda saya akan memberikan tips tentang 5 Model Kacamata Sesuai Tipe Wajah.

Melihat model kacamata yang menarik membuat kita ingin memakainya, namun sebelum membeli perhatikan dulu apakah cocok atau tidak dengan wajah anda. Jika salah membeli, bukannya tampil gaya malah memperburuk penampilan anda, untuk itu perhatikanlah tips di bawah ini.

Model Kacamata Sesuai Bentuk Wajah

Ilustrasi Menggunakan Kacamata yang Sesuai Bentuk Wajah

Berikut model kecamata bentuk wajah.

1. Wajah Bentuk Hati
Wajah bentuk hati mempunyai dahi lebar, tulang pipi yang tinggi, dan dagu sempit. Bentuk wajah ini pas jika memakai kacamata yang memiliki berbingkai oval atau bulat. Pilihlah bingkai kacamata yang tipis dan berwarna yang lembut supaya menyamarkan bentuk dagu yang sempit. Saya sarankan bentuk wajah ini mengindari kacamata dengan frame berwarna gelap dengan bagian atasnya yang agak tebal.

2. Wajah Bentuk Kotak
Bentuk wajah seperti ini mempunyai dahi yang lebar dan garis rahang tegas. Bentuk wajah kotak sangat pas bila memakai kacamata bulat atau oval yang berguna menyamarkan bentuk garis rahang yang tegas. Saya sarankan untuk menghindari model kacamata yang berbentuk kotak dan warna frame yang lembut.

3. Wajah Bentuk Oval
Bentuk wajah seperti ini mempunyai bentuk rahang melengkung yang sempit dari pada area dahinya, kemudian bentuk tulang pipi yang tinggi. Bentuk wajah ini sangat pas memakai kacamata model apa saja asalkan bentuk bingkainya tidak terlalu lebar. Namun, meskipun cocok dengan model kacamata apasaja tapi hindari bentuk bingkainya terlalu lebar.

4. Wajah Bentuk Bulat
Wajah yang bulat mempunyai ciri pipi yang chubby, wajah bulat sangat pas memakai model kacamata berbentuk kotak dengan bingkai yang tebal. Bingkai yang tebal ini membantu menyamarkan bentuk wajah yang bulat. Kemudian hindari pemakain model kacamata yang terlalu kecil dan memiliki bingkai bulat.

5. Wajah Bentuk Diamond
Wajah bentuk seperti ini memiliki tulang pipi yang lebar dengan dahi sempit dan tulang rahang yang tajam. Bentuk wajah ini sangat pas bila memakai model kacamata tanpa bingkai.

Jangan Lewatkan Tips Kecantikan Lainnya :

Nah, itulah lima cara mudah memilih kacamata sesuai bentuk wajah anda. Mungkin hanya itu saja yang dapat saya sampaikan, ucapan terima kasih saya sampaikan telah membaca tips tentang 5 Model Kacamata Sesuai Tipe Wajah. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat menemukan kacamata yang cocok untuk wajah agar terlihat lebih cantik.

5 Tips Fashion Para Wanita Gemuk

Blog Dokter - Pada kesempatan kali ini saya mempunyai sebuah informasi menarik seputar fashion yang akan saya bagikan kepada anda, dimana dalam pembahasan kali ini saya akan membahas tentang fashion untuk wanita yang memiliki tubuh tambun atau gemuk. Terkadang orang yang gemuk selalu kesulitan dalam pemilihan model pakaian, ukurannya yang tidak pas membuat pilihan modelnya pun menjadi terbatas. Hal ini tentu membuat orang yang gemuk sering merasa kurang percaya diri dalam mengenakan pakaian apapun, jadi supaya hal ini tidak terjadi mungkin anda bisa mencoba tips tentang 5 Tips Fashion Para Wanita Gemuk.

Bagi anda yang memiliki tubuh gemuk jangan pernah berkecil hati, karena gemuk itu ada juga yang merupakan faktor bawaan sejak lahir, untuk itu anda bisa mencoba beberapa tips yang akan saya sampaikan dalam membantu memberikan solusi untuk anda. Oleh karena itu simaklah pembahasan di bawah ini.

5 Tips Fashion Para Wanita Gemuk

Berikut 5 Tips Fashion Para Wanita Gemuk.

1 Menyembunyikan Area Tertentu

Bagi wanita yang bertubuh gemuk memang harus mengetahui apa kekurangan pada diri mereka untuk di sembunyikan. Misalnya jika pada bagian paha, anda bisa memakai celana yang berwarna gelap dan atasan yang berwarna lebih terang untuk menyamarkan bentuk paha anda.

2 Gunakan Pakaian Dalam yang Pas

Pakailan bra dan celana dalam yang pas dengan anda supaya membentuk lekuk tubuh anda, selain itu imbangi dengan penggunaan pakaian yang cocok untuk anda.

3 Membuat Pakaian Sendiri

Buatlah pakaian anda sendiri pada penjahit, dengan ini anda bisa lebih bervariasi dalam menentukan model pakaian anda. Selama ini anda tidak bisa memakai model yang anda suka, tapi dengan cara ini anda dapat solusinya dengan membuat model yang anda suka dan ukuran yang sesuai dengan tubuh anda.

4 Aksesoris

Pakailah aksesoris untuk mempercantik diri anda, walaupun tubuh anda gemuk tapi bukan berarti anda tidak bisa tampil modis. Aksesoris yang bisa anda gunakan seperti anting, gelang, dan tas, gunakan yang berukuran besar supaya tubuh anda terlihat lebih kecil. Untuk membuat kaki anda lebih ramping dapat menggunakan sepatu bot dan hindari menggunakan sepatu flat.

5 Percaya Diri

Yang harus anda butuhkan selanjutnya adalah rasa percaya diri,ini membantu anda lebih bereksperimen pada fashion yang mungkin dengan hal ini anda dapat menemukan gaya yang pas supaya anda terlihat lebih modis dan menarik.

Jangan Lewatkan Tips Gaya Hidup Lainnya :

Nah, itulah lima cara yang dapat saya sampaikan untuk anda yang memiliki tubuh gemuk namun tetap ingin tampil cantik. Mungkin hanya itu saja yang dapat saya sampaikan, ucapan terima kasih saya sampaikan telah membaca tips tentang 5 Tips Fashion Para Wanita Gemuk. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter yang memiliki badan yang gemuk dapat menggunakan fashion yang sesuai agar terlihat lebih cantik.

8 Tips Sehat Mecegah Flu di Musim Hujan

Blog Dokter - Pada kesempatan kali ini saya mempunyai sebuah informasi menarik seputar tips kesehatan, dimana dalam pembahasan kali ini akan saya jelaskan rahasia tetap sehat dan fit untuk melawan flu terutama pada musim penghujan. Flu merupakan gangguan pada saluran pernafasan yang dapat disebabkan oleh virus influenza, virus ini membuat anda menjadi tidak fit dan juga terganggunya saluran pernafasan akibat lendir. Virus ini biasanya menyebar di musim hujan, jadi untuk mencegahnya anda dapat mempelajari tips sehat mencegah flu di musim penghujan.

Flu memang bukan merupakan penyakit yang berbahaya namun efeknya cukup membuat anda merasa tidak nyaman terutama hidung mampet disaat anda hendak tidur di malam hari. Jadi ikutilah tips di bawah ini supaya anda tetap sehat dan bebas dari serangan flu.

Tips Sehat Mencegah Flu di Musim Hujan

Ilustrasi Wanita Minum Teh untuk Cegah Flu

Berikut 8 Tips Rahasia Sehat untuk Melawan Flu di Musim Penghujan.

1 Hindari Minuman Beralkohol

Minuman jenis ini hanya merusak tubuh anda, minuman beralkohol dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh sehingga virus influenza dapat dengan mudah menyerang anda.

2 Banyak Minum Teh

Teh hangat yang dicampur sedikit lemon dan madu sangat ampuh melawan flu. Teh ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang membuat anda tidak mudah terserang penyakit.

3 Konsumsi Protein

Kandungan protein pada makanan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan berbagai ancaman virus.

4 Hand Sanitizer

Maksimalkan sabun pembersih tangan ini untuk digunakan setiap anda setelah beraktifitas.

5 Tingkatkan Konsumsi Mineral
Kandungan mineral ini membantu anda supaya sistem kekebalan tubuh meningkat, anda bisa memperbanyak konsumsi sayuran untuk mendapatkan asupan mineral yang cukup.

6 Minum Jus

Jus sangat bagus untuk kesehatan, minuman seperti jus jeruk yang kaya vitamin c sangat bagus dalam meningkatkan sistem kekebalan untuk menjaga anda dari hantaman virus.

7 Berkeringat

Usahakan anda selalu mengeluarkan keringat meskipun di musim hujan dengan berolahraga, selain membuat tubuh anda kuat sistem kekebalan tubuh juga meningkat karena olahraga ini.

8 Tidur yang Cukup

Tidur merupakan istirahat yang paling baik, usahakan tidur anda nyaman dan nyenyak karena dengan tidur anda akan lebih merasa bugar dan fit saat bangun sehingga tubuh anda sehat. Hindari juga kegiatan seperti begadang karena dapat membuat anda menjadi mudah terserang penyakit dengan menurunnya sistem kekebalan tubuh anda.

Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Lainnya :

Nah, itulah delapan langkah mudah mencegah anda terserang flu disaat musim penghujan tiba. Mungkin hanya itu saja yang dapat saya sampaikan, ucapan terima kasih saya sampaikan telah membaca tips tentang 8 tips sehat melawan flu di musim penghujan. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat mencegah penyakit flu pada musim dingin ini.

7 Cara Mengatasi Perut Kembung

Blog Dokter - Perut kembung terjadi adanya angin yang tidak bisa keluar dari perut baik usus besar maupun usus kecil sebagai akibat dari adanya gangguan fungsi lambung dan limpa. Perut kembung atau terasa begang membuat kita merasa tidak nyaman seakan akan kita terlalu banyak makan, apalagi jika memakai celana dan baju yang ketat akan sangat terasa sekali ketika terjadi perut kembung ini. Biasanya perut kembung akan terjadi ketika kita makan terlalu terburu buru, atau karena ketidak cocokan terhadap makanan tertentu. Sebenarnya ini bukan penyakit serius, dan dapat sembuh dengan sendirinya. Tapi, bagi anda yang ingin mengetahui cara mengatasinya memang tidak ada salahnya, jadi saya memutuskan untuk membuat artikel yang berjudul Cara Mengobati Perut Kembung.

Sebenarnya, perut kembung dapat hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari melalui sendawa dan buang angin. Namun, dibawah ini saya memberikan cara lain yang bisa anda lakukan dirumah. Jadi, simak dengan baik pembahasannya.

Cara Cepat Mengobati Perut Kembung

Ilustrasi Mengalami Perut Kembung

Berikut cara mengatasi perut kembung secara alami.

1 Merubah Pola Makan

Mulai dari sekarang ubahlah pola makan anda, hindarilah makanan yang mengandung gas seperti kol, kubis, brokoli, kembang kol dan kacang polong. Selain itu pilihlah makanan yang mudah dicerna oleh tubuh.

2 Atur Porsi Makan

Ada baiknya anda juga mengatur porsi makan anda, jika terlalu banyak porsinya akan sulit untuk dicerna dan dapat menghasilkan gas yang dapat membuat perut kembung. Lebih baik makan 6 kali sehari dalam porsi kecil dibandingkan makan 3 kali sehari dalam porsi besar.

3 Jahe

Gunakan jahe untuk mengatasi perut kembung, sediakan 3 buah jahe yang telah dicuci bersih dan ditumbuk, setelah itu direbus dalam air dan tambahkan gula secukupnya, kemudian minum air hasil rebusannya selagi masih hangat.

4 Jeruk Nipis

Gunakan air perasan jeruk nipis kemudian campurkan dengan beberapa tetes minyak kayu putih lalu usapkan pada bagian perut anda supaya tidak terasa begah.

5 Bawang Merah

Parutlah 1 siung bawang merah kemudian campurkan dengan minyak kayu putih. Lalu tempelkan pada bagian pusar anda untuk mengatasi perut kembung.

6 Teh Hangat

Teh hangat juga dapat mengatasi perut kembung, minumlah teh hangat supaya anda merasa lebih nyaman. Anda dapat menggunakan teh hitam atau teh hijau.

7 Sup Hangat

Makanlah sup hangat secara teratur,hal ini merupakan cara yang mudah namun dapat diandalkan.

Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Lainnya :

Nah, itulah tadi beberapa tips dalam mengatasi perut kembung yang dapat saya sampaikan kepada anda. Akhir kata saya sampaikan terima kasih telah membaca Cara Mengobati Perut Kembung. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat mengatasi perut kembung dengan cepat

3 Posisi Tidur dan Manfaat Sehatnya

Blog Dokter - Pada kesempatan kali ini saya mempunyai sebuah informasi yang sangat menarik untuk saya bahas bersama anda. Informasi ini akan membahas tentang posisi tidur. Tidur merupakan istirahat yang baik, selain itu posisi disaat kita tertidurpun harus diperhatikan, karena jika posisinya tidak benar dapat berpengaruh juga pada tubuh, jadi intinya posisi pada saat anda tidur juga menentukan kualitas tidur anda. Tidur dalam kasur yang empuk atau mahal tidak dapat menjamin bahwa kualitas tidur anda bagus, tidur dengan alas tikar pun jika posisinya benar akan menghasilkan kualitas tidur yang bagus. Nah, dibawah ini telah saya tulis Tips Memilih Posisi Tidur yang Baik bagi Kesehatan.

Tidur yang baik itu 8 jam dalam sehari, 8 jam itu bukan waktu yang sebentar. Jika salah dalam posisi tidur akan sangat berisiko sekali untuk anda. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik dibawah ini akan saya paparkan beberapa posisi tidur untuk anda.

Tips Memilih Posisi Tidur yang Baik

Ilustrasi Tidur yang Nyenyak

Berikut Tips Memilih Posisi Tidur yang Baik.

1. Posisi Tidur Miring
Posisi tidur miring sangat bagus untuk anda, namun yang bagus hanya posisi miring ke kanan saja karena posisi tidur kekiri dapat menambah tekanan pada jantung. Cara tidur miring kekanan ini dengan menekuk kaki kearah dada, untuk mengurangi tekanan pada leher gunakan bantal yang agak keras. Tidur dalam posisi miring kekanan ini memiliki beberapa manfaat yaitu :

Mengistirahatkan otak kiri.
Mengurangi beban jantung.
Mengistirahatkan lambung.
Membantu pengosokan kantung empedu dan prankeas.
Menjaga kesehatan paru paru.
Merangsang buang air besar.
Meningkatkan waktu penyerapan gizi.

Meskipun banyak manfaatnya tidur dalam posisi miring ini membuat wajah tertekan bantal yang membuat kekurangan oksigen sehingga dapat memperjelas kerutan di wajah.

2. Posisi Tidur Terlentang
Pada posisi tidur terlengtang ini sangat baik karena tubuh anda lurus sehingga memungkinkan penderita nyeri punggung dapat tidur dengan nyaman. Adapun manfaat tidur terlentang ini, yaitu :

Menyeimbangkan berat badan.
Menghindari lipatan pada wajah penyebab kerutan.
Meluruskan tulang punggung.

Selain beberapa manfaat tadi, posisi tidur terlentang juga memiliki dampak yang tidak baik seperti membuat pernafasan terhalang oleh lidah yang membuat kita mendengkur.

3. Posisi Tidur Tengkurap
Posisi ini sebaiknya anda hindari, karena menekan jantung, paru paru, dan perut. Selain itu, tengkurap juga menyebabkan tulang punggung menjadi rata dan mengganggu keselaranan tulang belakang bagian leher.

Itulah tadi beberapa tips yang dapat saya berikan kepada anda untuk memilih posisi tidur yang benar. Mungkin saya cukupkan sekian saja, terima kasih anda sudah membaca Tips Memilih Posisi Tidur yang Baik bagi Kesehatan. Semoga dengan informasi diatas sahabat blog dokter dapat mendapatkan tidur yang berkualitas dan menyegarkan tubuh ketika bangun pagi.

3 Cara Menghilangkan Kaki Pecah Pecah

klikCARA.com - Pada kesempatan kali ini saya mempunyai informasi yang menarik untuk kita bahas bersama, informasi ini akan membahas seputar gangguan pada kulit yaitu kaki pecah pecah. Kulit kaki pecah pecah membuat telapak kaki anda terlihat tidak cantik, biasanya hal ini disebabkan karena penggunaan produk detergen, terlalu lama didalam ruangan yang ber AC, berjalan tanpa alas kaki pada permukaan yang kasar, kulit yang terlalu kering dan lainnya. Selain membuat telapak kaki tidak terlihat indah, tidak jarang menimbulkan rasa perih juga bagi yang mengalaminya, tentu saja hal ini merupakan gangguan dan harus bisa diatasi. Nah,cara mengatasinya akan saya berikan di dalam tips Cara Menghilangkan Kaki Pecah Pecah.

Dalam tips kali ini, saya tidak akan menggunakan obat maupun lotion yang terbuat dari bahan kimia. Yang akan saya berikan disini adalah bahan bahan alami yang tidak berbahaya. Baiklah, kita langsung saja pada inti pembahasan dibawah ini.

Cara Menghilangkan Kaki Pecah Pecah

Berikut Cara Menghilangkan Kaki Pecah Pecah.

1 Bawang Putih

Rempah rempah yang merupakan bumbu dapur ini memang ampuh mengatasi berbagai gangguan kulit seperti jerawat dan tak terkecuali kulit kaki pecah pecah. Perhatikan cara penggunaannya.

Cara Penggunaan :

Pertama sediakan 4 siung bawang putih yang berukuran besar.
Kemudian parut semua bawang putih tadi dan tambahkan sedikit air.
Ketika hendak tidur, oleskan pada permukaan kaki yang pecah pecah.
Pada saat bangun cucilah kaki anda dan oleskan madu pada permukaan kulit kaki

2 Jeruk Nipis

Buah yang dikenal akan rasanya yang asam ini ternyata dapat mengatasi kulit kaki yang pecah pecah. Memang, jeruk nipis sudah lama dikenal untuk mengatasi berbagai masalah kulit seperti jerawat, kulit berminyak, bahkan ketombe. Nah, untuk mengatasi kulit kaki pecah pecah perhatikanlah tahapan nya.

Cara Pengolahan :

Sediakanlah 1 buah jeruk nipis.
Kemudian belah menjadi 2 bagian.
Jeruk nipis yang sudah terbelah, kita gunakan untuk menggosok permukaan kaki.
Setelah selesai, bersihkan permukaan kaki anda.

3 Mentimun

Tak hanya dikenal sebagai sayur dan lalap, mentimun juga dikenai sebagai bahan kosmetik alami yang dapat melembapkan wajah, menghilangkan lingkar hitam pada mata, mengatasi jerawat, dan tentunya dapat juga mengatasi kulit kaki yang pecah pecah. Nah, dalam mengatasi kulit kaki pecah pecah perhatikanlah caranya di bawah ini.

Cara Pengolahan :

Pertama sediakan mentimun secukupnya.
Kemudian haluskan menggunakan blender.
Setelah itu, oleskan pada permukaan kulit kali sambil di pijat selama 10 menit.
Setelah selesai bersihkan permukaan kulit kaki anda.

Nah, itulah mungkin cara mengatasi kulit kaki pecah pecah yang telah saya rangkum khusus untuk anda. Namun sayang sekali, artikel tentang Cara Menghilangkan Kaki Pecah Pecah saya cukupkan sekian saja. Akhir kata saya sampaikan terima kasih atas kunjungan nya, Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat mengatasi tumit kaki pecah dengan cepat.

6 Cara Mengobati Kaki Terkilir

Blog Dokter - Pada kesempatan kali ini saya mempunyai informasi dari seputar kesehatan yang mungkin dapat membantu mengatasi masalah anda. Informasi kali ini akan membahas mengenai kaki terkilir. Pernahkah anda mengalaminya? Jika pernah apa yang anda rasakan ? Apakah terasa sakit ? Ya, ketika terkelir atau keseleo memang akan terasa sakit dan bengkak karena peredaha darah terhambat karena urat terkilir. Sebenarnya, masalah keseleo atau terkilir bukan hanya pada kaki saja namun bisa juga pada bagian tubuh lain, tapi yang akan saya bahas kali ini pada bagian kaki saja. Untuk cara mengatasinya bisa anda lihat pada Cara Mengobati Kaki Terkilir.

Kaki terkilir biasanya terjadi karena terjatuh dalam posisi tumpuan kaki yang salah, sehingga membuat peredaran darah terhambat dan dapat menimbulkan rasa yang sakit pada kaki. Untuk mengatasinya di bawah ini sudah saya rangkum beberapa tips yang bisa anda praktekan di rumah. Silahkan simak dengan baik oleh anda.

Cara Mengobati Kaki Terkilir

Ilustrasi Mengatasi Kaki Terkilir balut kaki dengan kain

Berikut Cara Mudah Mengobati Kaki Terkilir.

1 Menggunakan Es

Pada saat kaki terkilir orang justru merendam kaki mereka pada air panas. Cara ini jelas salah, air panas justru membuat rasanya semakin sakit karena peredaran darah menjadi lancar. Seharusnya anda gunakan es, karena es dapat membuat darah menjadi beku supaya dapat memperbaiki diri dengan cepat dan rasa sakitpun berkurang.

2 Istirahat

Pada saat kaki terkilir, kurangi kegiatan pada kaki yang terkilir supaya dapat mempercepat proses pemulihan dan mengurangi rasa sakit pada kaki yang keseleo.

3 Balut Kaki Dengan Kain

Pada saat kaki keseleo, kita dapat membalutnya dengan kain. Tujuannya supaya mengurangi gerakan pada bagian kaki yang terkilir untuk mencegah memperparah kondisinya supaya mempercepat proses penyembuhan.

4 Menggunakan Jahe

Rasa hangat yang di timbulkan oleh jahe dapat meredakan rasa sakit karena keseleo dan mempercepat proses pemulihannya, caranya kita dapat memarut jahe kemudian di tempelkan pada bagian yang terasa sakit. Lakukan setiap hari supaya anda cepat pulih.

5 Balsem

Untuk meredakan rasa sakit karena keseleo ini kita dapat mengoleskan balsem, setelah 20 menit kita dapat membersihkan bekas olesan balsem tadi dengan air dingin dan sabun.

6 Pijat

Cara tradisional ini dapat kita lakukan untuk mengatasi kaki yang terkilir. Carilah tukang pijat yang ahli,karena bila cara memijatnya salah bisa memperparah keadaan. Jadi cara ini cukup beresiko, maka saya sarankan supaya memakai jasa tukang pijat yang sudah terkenal handal.

Jangan Lewatkan Tipe Kesehatan Lainnya :

Nah, itulah mungkin beberapa cara untuk mengatasi kaki yang terkilir. Anda dapat memilih dari beberapa tips yang saya berikan tadi. Akhir kata saya cukupkan sekian saja artikel mengenai Cara Mengobati Kaki Terkilir ini, semoga dengan tips diatas sahabat Blog Dokter dapat menyembuhkan kaki yang terkilir dan dapat beraktivitas seperti biasanya.

4 Cara Kencangkan Kulit Tubuh Kendur Setelah Diet

Blog Dokter - Pada kesempatan kali ini saya mempunyai informasi yang cukup menarik yang dapat saya sampaikan untuk anda, dimana informasi ini akan membahas cara mengencangkan tubuh dan kulit. Setelah berat badan turun, kulit akan terlihat kendur dan lembek sehingga akan terlihat tidak cantik. Biasanya kulit yang kendur ini akibat dari diet yang tidak disertai dengan kegiatan yang berhubungan dengan fisik seperti olahraga. Bagi kaum wanita, kulit dan bagian tubuh yang kendur ini sangat tidak disukai karena sudah pasti merusak penampilan dan membuatnya terlihat jelek. Sebagai bahan untuk evaluasi anda, saya telah merangkum beberapa tips mengenai Cara Ampuh Kencangkan Tubuh Dan Kulit Anda Setelah Turun Berat Badan.

Kulit kendur merupakan sebuah mimpi buruk bagi sebagian orang terutama yang peduli akan penampilan dirinya. Maka tak heran berbagai macam cara akan dilakukan untuk membuat kulit kencang dan terlihat cantik. Cara dibawah ini mungkin bisa membantu.

Cara Kencangkan Kulit Tubuh Setelah Turun Berat Badan

Ilustrasi Wanita Stretching untuk kesehatan kulit

Berikut Cara Mudah Kencangkan Tubuh Dan Kulit Anda Setelah Turun Berat Badan.

1 Melakukan Stretching

Melakukan stretching seperti mengangkat tangan keatas, menarik ke kiri dan kanan dapat mengencangkan kembali otot dan kulit yang kendur. Lakukanlah pada bagian yang rawan kendur seperti tangan, kaki, dan pinggang. Jadi tidak ada salahnya jika anda melakukannya secara rutin misalnya setiap pagi dan sore hari.

2 Menggunakan Krim Kolagen Dan Massage

Gunakanlah krim kolagen dan massage karena dengan penggunaan krim tersebut dapat melancarkan peredaran darah dan menjaga kelembapan pada kulit sehingga membuat kulit akan terasa kencang. Oleskan pada bagian kulit yang kendur secara rutin ketika anda sedang besantai-santai untuk sekedar mengisi waktu yang luang

3 Olahraga Rutin

Berolahraga tidak hanya sehat namun dapat mengencangkan dan membentuk tubuh menjadi lebih indah. Untuk itu kita bisa pergi ke gym untuk melatih dan membentuk tubuh menjadi lebih indah dan kencang. Olahraga lain yang bisa kita lakukan adalah yoga dan lari pagi.

4 Minum Air Putih

Ciri-ciri kulit sehat itu adalah kulit yang lembap, untuk menjaga kulit tetap lembap maka harus rajin minum air putih. Perlu kita ketahui bahwa kulit lembap merupakan rahasia dari kulit yang kencang. Selain itu minum air putih juga menyehatkan karena dapat mengeluarkan racun didalam tubuh dan juga menjaga supaya tubuh tidak kekurangan cairan atau yang kita sebut sebagai dehidrasi.

Jangan Lewatkan Tips Kulit Lainnya :

Nah, mungkin itulah beberapa tips yang dapat saya sampaikan dalam upaya mengatasi kulit yang kendur. Anda bisa melakukan keempat cara tadi atau hanya memilih dari salah satunya yang menurut anda mudah. Akhir kata saya cukupkan sekian saja artikel mengenai Cara Ampuh Kencangkan Tubuh Dan Kulit Anda Setelah Turun Berat Badan pada kesempatan kali ini. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat memiliki tubuh dan kulit yang lebih berisi

7 Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal

Blog Dokter - Tenggorokan gatal ini sangat mengganggu karena selain gatal dan sakit dapat pula mengakibatkan nyeri pada leher dan juga membuat kita kesulitan saat menelan makanan. Tenggorokan gatal biasanya disebabkan karena perubahan musim, memakan makanan pedas, merokok dan lain sebagainya. Rasanya sangat tidak nyaman sekali, apalagi sampai menimbulkan batuk yang dapat membuat waktu tidur kita untuk beristirahat menjadi terganggu. Pada saat tenggorokan merasa gatal sebaiknya kita melakukan beberapa hal seperti tips yang akan saya sampaikan dalam kesempatan kali ini mengenai Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal.

Dalam menangani penyakit, kita jangan langsung dengan gampang mengkonsumsi obat. Karena bagaimanapun obat terbuat dari bahan kimia yang memberikan efek samping. Seperti halnya dengan tenggorokan gatal anda dapat mencoba beberapa tips sederhana dibawah ini.

Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal

Ilustrasi Mengalami Tenggorokan yang Gatal

Berikut cara mengobati tenggorokan yang gatal.

1 Minumlah Air Hangat

Ketika tenggorokan gatal menyerang, minumlah air hangat. Air hangat dapat meredakan rasa gatal pada tenggorokan, dan juga sebelum anda sembuh jangan mencoba meminum air es karena dapat memperparah kondisinya.

2 Berkumurlah Menggunakan Air Garam

Pada saat tenggorokan terasa gatal, campurkan garam dan air hangat lalu gunakan untuk berkumur 2 kali sehari supaya tenggorokan gatal sembuh.

3 Meminum Teh Hangat

Sambil bersantai, minumlah teh hangat untuk mengatasi tenggorokan gatal. Teh dapat membuat tenggorokan tidak kering sehingga rasa gatal pada tenggorokan akan mereda dengan sendirinya.

4 Bawang Putih

Bawang putih mengandung senyawa alicin yang bersifat antiradang dan membunuh bakteri. Kunyahlah bawang putih supaya senyawa alicinnya keluar, setelah itu terserah anda mau menelannya atau tidak karena yang kita butuhkan hanya aroma dari bawang putihnya saja.

5 Mengkonsumsi Madu

Madu memiliki rasa yang manis, madu dapat mengatasi tenggorokan gatal. Untuk itu konsumsilah madu sampai rasa gatal pada tenggorokan hilang.

6 Jahe

Rasa hangat dan sifatnya yang antiradang dapat mengatasi gatal pada tenggorokan. Kita dapat mencampurkannya dengan susu ataupun teh.

7 Minyak Kayu Putih

Pada saat tenggorokan terasa gatal kita dapat mengoleskan minyak kayu putih pada leher, rasa hangat yang ditimbulkan dapat meredakan rasa gatal pada tenggorokan. Selain itu kita dapat menggunakan balsem untuk rasa hangat yang lebih panas.

Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Lainnya :

Itulah tadi beberapa cara mengatasi gatal pada tenggorokan, dari beberapa cara diatas kita dapat memilih salah satu dari beberapa cara yang saya berikan tadi. Rupanya artikel mengenai Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal saya cukupkan sekitan saja. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat menghilangkan rasa gatal pada leher atau tenggorokan.

5 Tips Sederhana Mengurangi Risiko Stroke

Blog Dokter - 5 Tips Mudah Mengurangi Risiko Stroke. Stroke adalah salah satu penyakit yang banyak merenggut jiwa pertahunnya di dunia, penyakit ini sangat di hindari banyak. Bahkan penyakit stroke ini sudah tidak memandang usia dan diketahui salah satu penyebab makanan ini adalah makan yang kurang sehat dan pola hidup yang kurang sehat. Jadi para pembaca blog dokter ada baiknya mengetahui apa - apa saja yang mesti dilakukan agar dapat mencegah penyakit berbahaya ini.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology menjelaskan beberapa cara mudah untuk mencegah stroke.

5 Cara Sederhana untuk Mengurangi Risiko Stroke

Ilustrasi Wanita Mengalami Gejala Stroke

Berikut cara sederhana kurangi risiko stroke.

1 Makan sehat

Pola makan yang sehat merupakan salah satu cara untuk menghindar dari stroke. Buah, sayur, ikan, biji-bijian utuh, produk susu rendah lemak, serta hindari makanan yang terlalu manis, berlemak, daging olahan, atau lainnya adalah pilihan yang tepat dan sehat untuk di konsumsi sebagai pencegahan.

2 Olahraga

Bagi anda yang tidak terbiasa dengan rutinitas yang satu ini harus mulai untuk membiasakan diri, minimal melakukan olahraga ringan selama 30-50 menit setiap harinya, karena olahraga juga menjadi salah satu cara ampuh untuk menangkal stroke.

3 Berhenti merokok

Berhatilah hatilah jika kebiasaan diatas telah menjadi rutinitas wajib bagai anda, karena Kebiasaan merokok sangat berisiko pada stroke.

4 Berhenti minum alkohol

Dari beberapa penelitian para ahli minum 9 gelas alkohol selama per minggu memperbesar risiko stroke. Maka dari itu untuk menghindari risiko stroke, salah satu cara yang baik adalah menghentikan kebiasaan minum alkohol.

5 Menjaga berat badan

orang yang kelebihan berat badan sangat berisiko stroke, maka dengan memiliki berat badan yang ideal juga merupakan salah satu cara untuk mengurangi risiko stroke.

Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Lainnya :

Seperti itulah 5 Cara sederhana untuk kurangi risiko stroke diatas sangat mudah untuk diterapkan dan 5 Cara sederhana untuk kurangi risiko stroke ini berdasarkan penelitian dari beberapa ahli, jadi mencegah lebih baik daripada mengobati. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat terhindar dari penyakit stroke yang sangat berbahaya.

7 Makanan ini Dapat Membersihkan Tubuh

Blog Dokter - 7 Makanan ini Dapat Membersihkan Tubuh. Taukah anda jika membersihkan tubuh bisa melalui makanan, biasanya membersihkan tubuk melalui makanan ini kini di kenal dengan istilah detoksifikasi. Detoksifikasi ini sangat membantu bagi anda yang sibuk dengan aktivitas luar. karena makanan, perawatan tubuh, hingga udara sehari-hari mengandung banyak bahan kimia yang bisa merusak daya tahan tubuh ada.

Tapi ada cara detoksifikasi sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah, yaitu dengan cara mengkonsumsi beberapa makanan sehat dibawah ini.

7 Makanan ini Dapa Membersihkan Tubuh

Ilustrasi Makanan Sehat

Berikut 7 Makanan ini Dapat Membersihkan Tubuh.

1 Bawang putih

Bawang putih, selain dikenal baik untuk menjaga kesehatan jantung, ternyata bawang putih juga merupakan makanan detoks karena adanya sifat anti-virus, anti-bakteri, dan anti-biotik yang di kandungnya. Bawang putih sendiri mengandung bahan alami yang dikenal dengan allicin. Alicin ini berfungsi untuk meningkatkan sel darah putih dan menghilangkan racun dalam tubuh.

2 Teh hijau

teh hijau, yang juga di kenal sebagai penurun berat badan juga menjadi Salah satu minuman terbaik untuk mendetoks tubuh. Teh hijau yang kaya akan zat anti-oksidannya mampu membuang racun yang ada didalam tubuh serta melindungi hati dari berbagai penyakit.

3 Jahe

jahe yang merupakan rempah-rempah juga salah satu tumbuhan yang berfungsi untuk mendetoks tubuh, terutama bagi mereka yang banyak mengkonsumsi makanan berlemak dan beralkohol, sangat di anjurkan untuk mengunyah jahe, kenapa..?? karena jahe dapat meningkatkan kesehatan pada pencernaan dan mengurangi gas di dalam perut karena jahe mengandung zat anti-oksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

4 Lemon

Lemon, buah yang berkulit kuning ini adalah salah satu makanan detoks terpopuler, Karena kaya akan vitamin C dan zat anti-oksidannya. Lemon juga dikenal dengan sifat alkalinya pada yang bermanfaat untuk mengembalikan keseimbangan pH tubuh yang berguna untuk peningkatan sistem kekebalan tubuh

5 Buah-buahan

Kandungan zat anti-oksidan pada buah buahan Buah-buahan sangat baik untuk membantu meningkatkan kecantikan dan kesehatan kulit dan rambut. Ditambah lagi dengan serat pada buah yang bisa membersihkan seluruh sistem di dalam tubuh.

6 Bit

bit memiliki kandungan Vitamin B, zat besi, dan magnesium menjadi alat detoksifikasi tubuh anda. Anda bisa mengolah menjadi jus atau mengkonsumsi secara langsung.

7 Beras cokelat

Kandungan akan beras cokelat sangat baik untuk membersihkan usus misalnya zat detoks seperti vitamin B, magnesium, mangan, dan fosfor. Ditambah dengan zat selenium pada beras coklat yang dapat menjaga kesehatan kulit dan hati.

Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Lainnya :

Itulah makanan yang dapat membersikan tubuh dari dalam. Semoga dengan makanan diatas sahabat blog dokter akan tetap sehat dan cantik setiap saat.

7 Tips Bangun Pagi Terasa Segar dan Fit

Blog Dokter - Sering mendapati diri Anda merasa kelelahan dan kurang bersemangat ketika bangun di pagi hari ? Berbagai faktor dapat mencetus hal ini, termasuk kurangnya porsi tidur seseorang di malam hari, kondisi psikis seseorang, bahkan asupan makanan yang kita konsumsi. Tentu saja ini berdampak buruk bagi Anda yang harus masuk kerja, sekolah, kampus, bahkan punya janji temu di pagi hari. Ingat tidak ? pagi hari adalah dimana kita memulai aktivitas seharian. Jika awalnya saja Anda sudah tidak mood, bagaimana bisa membuat sebuah hari yang sukses dalam perjalanan hidup Anda ?

Nah, untuk mengatasi hal tersebut, berikut beberapa tips untuk membuat bangun pagi Anda terasa segar dan fit :

Tips Bangun Pagi Terasa Segar dan Fit

Ilustrasi Wanita yang Bangun Pagi dengan Segar

Berikut 7 Tips Bangun Pagi Terasa Segar dan Fit.

1 Hindari Makan atau Ngemil Sebelum Tidur

Di malam hari, Anda pasti pernah merasakan lapar kembali, padahal sebelumnya sudah makan malam. Ini disebabkan karena makanan yang Anda konsumsi kurang bernutrisi, sehingga membuat perut Anda butuh asupan lebih. Karena terhasut oleh nafsu lapar tersebut, Anda tetap saja mengisi perut kembali dengan camilan atau makanan berat sekalipun. Ingat, hal ini bisa membuat diet Anda tidak berhasil sekaligus menyiksa organ pencernaan Anda semalaman. Organ pencernaan kita butuh istirahat juga loh ! Makanan yang Anda konsumsi pas sebelum tidur, membuat organ pencernaan Anda bekerja semalaman yang dapat membuat tubuh Anda lelah di pagi hari. Tentu ini tidak baik bagi kesehatan pencernaan Anda. Untuk itu, disarankan bagi Anda ketika makan malam, konsumsilah makanan bernutrisi dan sehat yang bisa membuat tahan lapar semalaman. Selada, sup atau sayur bening, paprika, buncis, tahu, udang, daging tanpa lemak, keju rendah lemak, ikan, bawang merah, brokoli adalah beberapa makanan yang disarankan untuk menu makan malam bernutrisi dan dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Hindari buah jeruk, nanas, anggur, beri, pizza, daging merah, sereal, permen yang dapat mengganggu pencernaan Anda di malam hari.

2 Tidur yang Cukup

Tayangan favorit Anda di atas pukul 10 malam adalah salah satu hambatan terbesar untuk mendapatkan porsi tidur yang cukup. Apalagi jika Anda harus lembur dengan seabrek tugas kantor yang menyita sebagian tidur malam Anda. Urusan kantor tetap urusan kantor, tidak akan pernah habis. Sediakan minimal lima jam tidur di malam hari.

3 Jauhkan telepon seluler, tablet dan laptop ketika Anda tidur

Cas telepon seluler dan tablet menghasilkan cahaya biru yang dapat mengganggu pembentukan melatonin, semacam hormon tidur, yang jika kekurangan, akan menyebabkan gangguan tidur bahkan berat badan.Untuk itu, non-aktifkan telepon seluler, tablet, maupun laptop Anda ketika tidur. Hal ini juga dapat mengurangi pemaparan radiasi dari alat-alat tersebut yang tidak baik bagi kesehatan tubuh.

4 Sempatkan Berolahraga Pagi

Sit-up, push-up, lari pagi, pemanasan, atau jalan santai dapat meningkatkan metabolisme tubuh oleh gerak yang dihasilkan. Hal ini dapat memperlancar aliran darah serta meningkatkan kadar oksigen yang dapat membuat Anda segar dan bugar untuk memulai aktivitas seharian.

5 Gunakan Alarm Biologis (Alarm Bawah Sadar)

Alarm biologis atau alarm bawah sadar dapat membuat tidur 15-30 menit Anda terasa seperti 5 jam. Tergantung seberapraman pikiran untuk mendapatkan pola tidur yang efektif. Berniat atau berdoalah sebelum tidur kepaa besar Anda menyugesti pikiran Anda sebelum tidur. Alarm bawah sadar merupakan pemrogda Tuhan agar bisa tidur dengan nyaman dan bangun dengan tubuh dan jiwa yang segar, atur nafas, lalu pada keesokan hari jika berhasil, Anda akan bangun lebih cepat dari alarm weker yang sudah disetel. Jika tidak berhasil, terus coba. Jangan lupa mengucapkan syukur pada Tuhan jika bisa bangun dengan segar di pagi hari.

6 Tidak tergesa-gesa ketika bangun tidur

Hendaklah menata perasaan ketika baru bangun. Duduklah sejenak di sisi tempat tidur, usap wajah, bersyukur pada Tuhan karena masih diberi kesempatan untuk menikmati hidup, lalu perlahan bangkit untuk melakukan aktivitas Anda.

7 Minum Segelas Air Putih Ketika Bangun di Pagi Hari

Meskipun Anda tidak haus ketika bangun tidur di pagi hari, biasakanlah meminum segelas air putih hangat. Mengonsumsi air putih di pagi hari dapat menetralisir racun dan lendir yang tidak berguna dari tubuh, memperlancar buang air besar, membersihkan usus, meremajakan otot dan sel-sel darah, menyeimbangkan sistem limpa, melangsingkan tubuh, menyehatkan organ ginjal, dan membuat kulit bercahaya.

Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Lainnya :

Seperti itulah 7 tips agar bisa membuat bangun pagi terasa segar dan fit untuk melakukan aktivitas dengan baik. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter bisa memulai pola hidup yang sehat agar tetap bugar saat beraktivitas.